La façon dont vous vous traitez affecte profondément votre santé et votre bien-être.

Qu’est-ce que l’auto-empathie ? Pourquoi cela peut-il paraître si insaisissable alors que c’est si bon pour nous ? Il semble souvent beaucoup plus facile d’avoir de l’empathie avec les autres qu’avec soi-même. L’auto-empathie est un engagement à faire preuve de bienveillance plutôt que de se faire honte ou de se punir, surtout si vous avez commis une erreur. Peut-être que votre première impulsion est de pousser trop fort ou de vous impatienter face à vos progrès. Ou vous pourriez vous en vouloir pour avoir échoué au travail ou lorsque vous communiquez avec un être cher. Ou vous êtes trop prompt à vous détester ou à vous blâmer. Sans auto-empathie, ce sont des situations sans issue. C’est pourquoi l’auto-empathie est si essentielle pour devenir une personne empathique en bonne santé et autonome.

En raison de l’importance absolue de ce sujet, je lui ai consacré un chapitre complet dans mon livre  Le Génie de l’Empathie  qui est disponible chez vos libraires ou librairies en ligne préférées. Veuillez consulter ces informations dans le chapitre pour comprendre pourquoi je considère l’auto-empathie comme une force de guérison dans votre vie. Pour commencer à pratiquer l’auto-empathie, voici 8 conseils.

8 façons de développer et de développer l’auto-empathie
  1. Traitez-vous avec autant de gentillesse que vous traitez les autres.
  2. Honorez vos propres besoins plutôt que de toujours donner la priorité aux autres.
  3. Faites preuve de compassion envers vous-même pendant les moments difficiles, plutôt que de blâmer et de faire honte.
  4. Fixez des limites respectueuses aux comportements malsains.
  5. Donnez-vous la permission d’être entouré de personnes positives et solidaires.
  6. Pardonnez-vous lorsque vous faites une erreur.
  7. Permettez-vous de recevoir l’attention, l’aide et l’amour des autres.
  8. Soyez heureux avec vous-même lorsque vous faites bien les choses.

Chaque fois que vous ressentez une détresse physique, vous pouvez vous y connecter avec empathie. Tout d’abord, identifiez l’endroit douloureux de votre corps. Prenez quelques respirations profondes et détendez-vous. Se connecter avec votre cœur dans des situations stressantes, notamment lors d’interventions médicales ou dentaires, réduit le stress. Continuez à envoyer de la bienveillance à la zone inconfortable. Cette partie de vous, qu’il s’agisse d’un os, d’un organe ou d’un tissu, a besoin de votre compréhension.

De plus, pratiquez l’affirmation de guérison suivante que je recommande à mes patients comme moyen d’accéder à l’auto-empathie et de favoriser l’auto-guérison. Pendant la journée, continuez à le répéter pour réduire le stress ou simplement pour vous sentir bien.

Je respire profondément. Mon corps est détendu.
J’avance vers le bien-être et la facilité.

L’auto-empathie signifie accepter que vous êtes humain et que vous pouvez apprendre et grandir. Bien sûr, vous ferez des erreurs ou aurez des regrets. Vous pouvez avancer, reculer, puis avancer à nouveau. Vous n’êtes pas parfait. Aucun de nous ne l’est. Dieu merci. La perfection est tellement ennuyeuse ! J’adore le concept japonais du wabi-sabi, qui considère les imperfections comme belles et intéressantes. Nous sommes tous désordonnés et extraordinaires à la fois. L’auto-empathie commence par être prêt à accepter vos qualités les moins bonnes ainsi que vos qualités les plus remarquables.

(Adapté de  The Genius of Empathy  par Judith Orloff MD, 2024 Sounds True Publishing)

Source:https://eraoflight.com/2024/06/10/8-ways-to-build-self-empathy-stop-beating-yourself-up/

Traduit et partagé par les Nouvelles Chroniques d'Arcturius

 


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Texte partagé par les Les Nouvelles Chroniques d'Arcturius - Au service de la Nouvelle Terre