Un état d’esprit difficile à remarquer est celui où l’on se sent impuissant ou démuni. Si vous vous sentez dépassé, frustré, en colère, offensé, sur la défensive, blessé par les actions ou les inactions des autres, ou comme si les choses étaient hors de contrôle… cela signifie que vous ressentez une sorte d’impuissance ou d’impuissance.
Ce n’est pas une critique : tout le monde se sent parfois impuissant. Nous sommes humains. Parfois, nous pensons que c’est une attitude de victime. Nous ressentons tous cela lorsque nous sommes blessés ou que nous avons l’impression de perdre le contrôle.
Ce que j’ai découvert, c’est qu’il s’agit d’un état d’esprit presque universel (mode victime, impuissance, impuissance) qui sous-tend presque toutes les difficultés que nous rencontrons :
- Débordé, se sentant en retard sur tout
- Procrastination, évitement, distraction
- Perfectionnisme, vouloir contrôler
- Surmenage, épuisement professionnel
- Ne pas pouvoir changer de vieilles habitudes difficiles
- Autocritique et doute de soi
- Critiquer ou être frustré par les autres
- Et bien plus encore
Dans cet article, je parlerai un peu de l’état d’esprit d’impuissance et d’impuissance, puis de la manière dont nous pouvons commencer à le transformer en quelque chose de plus autonome.
L’état d’esprit d’impuissance et d’impuissance
Si vous vous sentez dépassé (et qui ne l’est pas de nos jours ?), c’est un sentiment d’impuissance. On a l’impression d’avoir trop à gérer, et c’est accablant parce qu’on a l’impression de ne rien pouvoir y faire.
Si vous vous sentez frustré envers les autres (ou le monde), c’est un sentiment d’impuissance. Nous ne voulons pas que les choses soient ainsi, et pourtant, nous nous sentons impuissants à changer les choses, ce qui nous rend en colère ou frustrés.
L’impuissance et l’impuissance sont des sentiments que nous éprouvons souvent. C’est aussi une façon de voir les choses (un état d’esprit) : c’est l’idée que les choses nous arrivent . Quand je me sens victime, c’est parce que je pense que des choses mauvaises m’arrivent. Je ne suis pas responsable, c’est quelque chose qui m’est fait.
C’est ce qu’il faut retenir : on a l’impression que les choses vous arrivent à vous, et non par vous. Vous êtes la victime, et non l’auteur de l’histoire.
Comment passer à un état d’autonomisation
La première chose à retenir est qu’il n’y a rien de mal à se sentir impuissant ou démuni. Se sentir victime parfois n’est pas mal. On se sent juste blessé, opprimé, dépassé, frustré. Nous sommes humains et nous éprouvons parfois ces sentiments. Il est important d’avoir de la bienveillance envers soi-même et de la compassion.
Deuxièmement, ce ne sont que des émotions ou des expériences. Si nous traversons des émotions difficiles, nous pouvons faire preuve de compassion, d’amour et d’attention envers nous-mêmes. Si nous les considérons comme une simple expérience, nous pouvons nous détendre et nous laisser aller à ressentir ce sentiment.
Et dès que nous faisons cela, nous commençons à prendre le contrôle des choses. Nous agissons : avec compassion, amour pour nous-mêmes et acceptation de l’expérience. Nous commençons déjà à prendre le contrôle.
Et enfin, nous pouvons créer un changement : devenir l’auteur de l’histoire. Comment pouvez-vous assumer la responsabilité de ce qui s’est passé dans votre vie ? En assumant pleinement votre responsabilité (même si vous n’en êtes pas responsable à 100 %), vous commencez à reprendre le pouvoir.
Comment se concentrer sur les aspects que l’on peut contrôler ? Beaucoup de choses échappent à notre contrôle, et tant que nous nous concentrons sur ces aspects, nous nous sentons impuissants. Qu’est-ce que vous pouvez contrôler ? Vos propres paroles et actions. Ni la vie des autres, ni leurs actions, ni la météo ni les catastrophes naturelles. Juste vos paroles et vos actions. Assumez-en l’entière responsabilité.
En tant qu’auteur de votre histoire, demandez-vous : qu’est-ce que je veux créer dans le monde ? Maintenant, aujourd’hui, dans ma vie. Puis, prenez la responsabilité de créer cela.
Soyez attentif à vos objections : c’est trop dur, c’est trop, je ne peux rien contrôler, je ne peux pas contrôler les autres. Ces objections proviennent d’un vieil état d’esprit d’impuissance. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez faire. Quelles sont les petites actions que vous pouvez entreprendre ? De quoi pouvez-vous être reconnaissant ? Que pouvez-vous commencer à changer, étape par étape ?
En vous concentrant sur cela, vous devenez maître de votre vie. Vous commencez à vous sentir plus fort. Que pouvez-vous faire aujourd’hui pour progresser dans cette direction ?
avec
amour,
Les habitudes zen de Leo Babauta
Source:https://eraoflight.com/2025/06/04/how-to-shift-out-of-helplessness/
Traduit et partagé par les Chroniques d'Arcturius
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Texte partagé par Les Chroniques d'Arcturius - Au service de la Nouvelle Terre
