Lorsque nous avons du mal à opérer un changement important, c’est généralement dû à une résistance, à un manque de ressenti comme écrire mon livre, je n’ai pas envie de faire du sport ni de méditer…
Ou encore des envies irrésistibles — « J’ai envie de manger tous les desserts au lieu de manger sainement » ou l’envie d’acheter quelque chose en ligne, de jouer à ce jeu vidéo, d’aller sur les réseaux sociaux, etc.
Ces deux types de moments peuvent vraiment nous déstabiliser, même si nous les remarquons rarement. Alors nous nous blâmons et nous nous décourageons.
Il existe un secret pour gérer ces moments de résistance ou de désir : faire une pause et respirer.
Écoutez-moi bien…
Tout d’abord, il faut en prendre conscience . La plupart du temps, ces moments de désir ou de résistance passent inaperçus. On ne s’en aperçoit même pas sur le moment ; on ne les remarque qu’après coup, lorsqu’on a dévié de ses objectifs et qu’on s’en veut.
La première chose à faire est donc de repérer le moment de résistance ou d’envie. Comment y parvenir ? En essayant de repérer l’instant précis où vous cédez à une envie (« Zut, j’ai mangé tous les biscuits ! ») ou celui où vous vous détournez de ce que vous vouliez faire (« J’aurais pu aller me promener, mais j’ai choisi de rester chez moi et d’utiliser mon téléphone »).
Remarquez-le et essayez de le saisir lorsqu’il se produit.
Deuxièmement, faites une pause et respirez . Dès que vous sentez une résistance ou une envie, faites une pause. Ne faites rien. Restez immobile quelques instants et respirez un peu plus profondément. Ralentissez votre respiration et laissez-vous simplement ressentir cette envie ou cette résistance. Quelles sensations physiques cela vous procure-t-il ? Laissez-vous en faire l’expérience ; ce n’est pas grave.
Troisièmement, agissez légèrement . Ralentir, respirer profondément et ressentir cette sensation devrait atténuer légèrement la résistance ou l’envie. Il ne s’agit pas d’un ordre, mais d’une expérience. Maintenant, faites un geste infime.
Il peut s’agir d’enfiler ses chaussures de course ou d’ouvrir son carnet. Il peut s’agir de choisir un fruit plutôt qu’un biscuit, ou de s’éloigner de son appareil au lieu de se connecter aux réseaux sociaux. Un petit geste qui vous rapproche de votre objectif.
Ces petits moments ont le pouvoir de tout changer, si seulement on pouvait les remarquer… et ensuite respirer.
avec amour,
Source:https://eraoflight.com/2026/01/13/breathing-into-a-moment-of-resistance-or-craving/
Traduit et partagé par les Chroniques d'Arcturius
– Au service de la Nouvelle Terre –
