L’un des changements les plus importants que les gens souhaitent voir se concrétiser est une forme de discipline accrue.— en gardant de bonnes habitudes, en faisant les tâches que vous avez remises à plus tard, en étant plus concentré au travail, en vous attaquant à toutes ces choses que vous avez évitées.
Mais comment acquérir plus de discipline ? Existe-t-il une fée magique de la discipline, est-ce inné, ou pouvons-nous réellement la développer ?
J’ai constaté que l’entraînement permet de renforcer notre discipline – et j’entends par là la capacité à affronter ce que nous évitons. Grâce à l’entraînement, on peut affronter ces situations plus facilement, plus longtemps, plus souvent et avec des tâches de plus en plus difficiles.
Je vois aussi cela comme un « entraînement au courage », car ce que nous entraînons réellement, c’est notre volonté d’affronter les choses auxquelles nous résistons ou qui nous font peur d’une manière ou d’une autre.
Si nous parvenons à développer notre discipline et notre courage, de nombreux aspects de notre vie changent : nous sommes plus performants pour aborder les tâches importantes qui exigent de la concentration ; nous commençons à nous attaquer aux tâches les plus difficiles de nos listes de choses à faire et de nos courriels ; nous faisons progresser les projets importants ; nous avons une meilleure adhérence aux habitudes.
En bref, ce que beaucoup d’entre nous ont désiré ardemment dans leur vie.
Alors, comment fonctionne cet entraînement à la discipline et au courage ? Permettez-moi de partager ce que j’ai découvert lors de mes expériences avec des dizaines et des dizaines de personnes.
Structure de mise en place
Je recommande de s’engager dans au moins un mois d’entraînement — plus d’un mois, c’est mieux, mais un mois est un excellent point de départ qui vous permettra de constater des progrès significatifs.
Je recommande également des séances de courage de seulement 15 minutes par jour. Cela vous semblera peut-être peu, mais j’obtiens de meilleurs résultats en m’engageant pleinement à consacrer 15 minutes par jour plutôt qu’en m’engageant moins à m’entraîner pendant une heure.
Bloquez cette date dans votre agenda chaque jour. Rendez-la incontournable. Choisissez un problème que vous évitez d’affronter avant le début de la séance de courage. Puis, lancez-vous, avec tout le courage dont vous êtes capable !
Trouvez le niveau approprié, régulièrement
Deux facteurs importants dans cet entraînement à la discipline et au courage sont le volume et l’intensité. Le volume correspond à la durée des séances (et à leur fréquence, par exemple 3 fois par jour ou une fois par semaine).
L’intensité correspond à la difficulté que vous percevez pour une tâche à l’instant T. Par exemple, si une tâche est très facile, vous pourriez lui attribuer une intensité de 2 sur 10. Mais si vous avez repoussé vos impôts pendant des mois, vous pourriez plutôt l’évaluer à 9 sur 10. De plus, une même tâche peut paraître plus ou moins intense selon les jours : peut-être qu’elle était facile la semaine dernière, mais qu’aujourd’hui elle vous angoisse.
Il est important de trouver des tâches stimulantes, mais qui ne vous décourageront pas. Si une tâche vous paraît insurmontable, c’est qu’elle est peut-être trop difficile pour vous en ce moment. Choisissez quelque chose de plus facile. Visez un niveau de difficulté entre 4 et 7 sur 10, la plupart du temps, sauf si vous vous sentez particulièrement courageux ce jour-là.
Trouver une approche émancipatrice
Enfin, notre but n’est pas de vous forcer à faire des choses que vous détestez ; vous risquez de ne pas vous enthousiasmer longtemps. Nous voulons quelque chose qui vous inspire, même si ce n’est pas amusant.
Alors, trouvez une approche qui vous passionne. Peut-être vous attaquez-vous à des tâches difficiles parce qu’elles ont du sens, ou qu’elles aideront les autres. Ou parce qu’elles sont amusantes, qu’elles ressemblent à un jeu, ou à une aventure. Ou encore parce que c’est une expérience enrichissante, quelque chose qui éveille votre curiosité, ou qui vous permet de mettre vos talents à profit.
Faites preuve de créativité ! Qu’est-ce qui vous inspirerait à entreprendre cette tâche ardue ? Avec une approche positive, vous aurez plus de chances d’aborder les choses difficiles et effrayantes avec ouverture d’esprit.
avec amour,
Les habitudes zen de Leo Babauta
Source:https://eraoflight.com/2026/01/25/discipline-courage-training-face-what-you-avoid-every-day/
Traduit et partagé par les Chroniques d'Arcturius
– Au service de la Nouvelle Terre –
