La plupart d’entre nous n’aimons pas nous considérer comme des personnes qui jugent… ce n’est pas agréable d’être constamment critique, mais refuser de voir le jugement ne fait que le repousser hors de notre conscience.
Cela devient un angle mort pour beaucoup d’entre nous.
Si vous souhaitez examiner les domaines où vous pourriez porter des jugements sur les autres, voici quelques pistes à explorer honnêtement :
- Vous arrive-t-il souvent d’être irrité, frustré ou en colère contre les autres ? Derrière cette irritation ou cette frustration se cache probablement un jugement à leur égard.
- Vous aimez bavarder sur les autres ? Faire des commentaires à leur sujet dans leur dos ? Ou peut-être seulement dans votre tête ?
- Avez-vous l’impression que les autres mènent leur vie de la mauvaise façon ? Donnez-vous souvent des conseils ? Ou souhaitez-vous que les gens changent ? Êtes-vous frustré(e) parce qu’il est évident ce qu’ils devraient faire, mais qu’ils ne le font pas ?
- Vous dressez-vous des murs pour rendre le contact difficile, parce que vous pensez que les gens ne le méritent pas ? Êtes-vous moins aimant ou généreux, parce que vous pensez que les gens ne le méritent pas ?
Ce ne sont pas les seules façons dont nous portons des jugements, mais elles pourraient vous amener à prendre davantage conscience des vôtres. Et vous portez des jugements, c’est humain !
Alors, que pouvons-nous faire ? Voyons voir.
Compassion pour notre jugement
Tout d’abord, à mesure que l’on prend conscience de notre propre jugement, il est important de ne pas trop le juger ! Reconnaissons simplement qu’il existe, car c’est une capacité humaine.
Ensuite, remarquez la honte que vous pourriez éprouver à l’idée de juger. En y regardant de plus près, il est possible que cette honte surgisse, et c’est tout à fait normal. Laissez-la venir, mais ne l’alimentez pas en vous sentant coupable. Ayez de la compassion pour la partie de vous qui a honte de juger.
Il s’agit d’un processus d’acceptation d’une partie de nous-mêmes que nous jugeons habituellement.
Changements de perspective
Accepter cette part de nous-mêmes que nous jugeons nous aidera à accepter les aspects que nous jugeons chez les autres. D’autres personnes sont confrontées aux mêmes difficultés que nous, et en nous regardant avec honnêteté et compassion, nous pourrons en faire de plus en plus avec elles.
Lorsque vous vous surprenez à juger quelqu’un d’autre, commencez par identifier vos sentiments de peur et de frustration, puis faites preuve de compassion. Votre jugement et votre interprétation de cette personne vous protègent de la peur.
Essayez alors de baisser votre garde et d’ouvrir votre cœur à leur égard avec compassion. Soyez bienveillant envers eux. Ressentez le lien qui vous unit à eux, le même qu’eux.
En faisant tomber les barrières qui nous séparent des autres, nous nous sentons plus connectés, moins isolés, plus ouverts. C’est une expérience transformatrice et magnifique !
avec amour,
Les habitudes zen de Leo Babauta
Source:https://eraoflight.com/2026/02/22/how-to-be-less-judgmental/
Traduit et partagé par les Chroniques d'Arcturius
– Au service de la Nouvelle Terre –
