Par Myra Goodman
Découvrez les conseils avisés de la psychothérapeute Andrea.Regardez qui peut vous aider à accepter vos émotions et à ressentir la guérison et le soulagement.
Tout le monde a été émotionnellement blessé. Personne n’atteint l’âge adulte sans éprouver de la peur et de la douleur, et peu d’entre nous ont constamment reçu la compassion et le réconfort dont nous avions besoin pour nous sentir en sécurité et apaisés pendant nos moments les plus difficiles. La plupart d’entre nous ont enduré des pertes importantes, du chagrin, du rejet, de l’abandon, de l’humiliation, de la maladie, de l’injustice et bien plus encore, sans savoir comment affronter et traiter ces émotions. La bonne nouvelle est que nous avons tous la capacité de guérir nos blessures émotionnelles, et la première étape consiste à les mettre à la lumière de notre conscience.
«Les blessures émotionnelles refoulées perdurent dans notre esprit et notre système nerveux et peuvent nous affecter de nombreuses manières», explique Andrea Wachter, psychothérapeute et professeur de méditation . « Notre douleur émotionnelle et nos schémas de pensée répétitifs remontent souvent à nos premières blessures, et ils peuvent également contribuer à des maladies chroniques telles que l’anxiété persistante, la dépression, la toxicomanie, les troubles de l’alimentation, la douleur physique et une myriade de maladies. »
Wachter estime que l’une des compétences de vie les plus importantes que nous pouvons développer est la capacité de nous tourner vers nos parties blessées de manière consciente et compatissante. « Nos blessures émotionnelles réclament de l’attention, mais la plupart d’entre nous s’en détournent habituellement par honte ou par peur d’être submergés émotionnellement. Nous nous grondassons lorsque nous éprouvons de grands sentiments et essayons de les faire taire. Mais nos sentiments doivent être ressentis et validés, et lorsque nous nous offrons acceptation et réconfort pendant ce processus, nos blessures peuvent commencer à guérir.
Renforcer notre connexion avec notre moi intérieur le plus sage
Nous avons tous un moi intérieur sage et compatissant , capable de soigner patiemment nos parties blessées avec amour et acceptation. « Certains d’entre nous ont besoin d’aide pour puiser dans cette sagesse compatissante, mais une fois que nous l’avons fait, nous pouvons apprendre à prendre constamment soin de nous-mêmes, de la même manière qu’un parent dévoué s’occupe d’un enfant qui souffre. Nous pouvons commencer à établir en nous un refuge sûr vers lequel nous pourrons toujours revenir.
Pour renforcer notre connexion avec notre moi intérieur le plus sage, Wachter dit que nous devons ralentir et tourner notre attention vers l’intérieur. Dans ce monde branché et au rythme rapide, il est facile d’ignorer notre « canal intuitif » – la partie sage et centrée sur le cœur qui sait ce dont nous avons besoin, que ce soit de la nourriture, du repos, un bon cri, de l’air frais ou l’aide d’une personne de soutien.
« Notre moi intérieur le plus sage est calme, alors lorsque nous sommes trop occupés, perdus dans des pensées obsessionnelles ou que nous comptons sur la technologie ou des substances pour nous distraire, il est difficile de l’entendre. Au départ, notre sage intérieur n’est peut-être pas la voix la plus forte du quartier, mais lorsque nous l’écoutons, nous découvrons qu’il est toujours là, tout comme le ciel est toujours là, même s’il est nuageux ou rempli de conditions météorologiques. Au fil du temps, plus nous écoutons notre sagesse innée, plus elle devient claire.
Prendre soin de nos parties blessées
Wachter aide les gens à se mettre à l’écoute, à se connecter avec leur sagesse innée et à identifier les parties d’eux-mêmes qui ont besoin d’attention et de compassion. «Nous pouvons encourager une blessure émotionnelle non résolue ou un souvenir douloureux à refaire surface, puis lui offrir reconnaissance, compassion et amour. Alors que nos parties blessées expriment leur douleur, notre moi le plus sage peut réagir en faisant preuve d’empathie et en expliquant ce qu’il sait être la vérité du point de vue qu’il a aujourd’hui.
Différentes blessures nécessitent différentes formes de confort. «Faites ce qui vous convient. Par exemple, vous pouvez imaginer rassembler la partie blessée de vous-même dans vos bras, la tenir et la bercer. Vous pouvez lui parler à voix haute ou mentalement, en lui offrant des mots de réconfort et de réconfort, comme « Je suis vraiment désolé de ce qui s’est produit ». Ce n’était pas ta faute. C’est tellement logique que vous ressentiez cela. Vous êtes en sécurité maintenant.
Lorsque nous commençons cette pratique d’ amour-propre et de soins personnels, Wachter dit qu’il est important de commencer par des blessures qui semblent gérables, afin de ne pas nous laisser submerger. Certaines personnes peuvent avoir besoin de commencer ce processus avec l’aide d’un professionnel si leurs blessures semblent trop lourdes à gérer seules. « En fin de compte, à mesure que nous fournissons constamment à nos parties les plus vulnérables ce dont elles ont besoin pour se sentir entendues, en sécurité et aimées, nous devenons notre meilleur gardien, ce qui conduit à une résilience émotionnelle et une tranquillité d’esprit accrues. »
Un exemple de guérison en action
Dans ma propre vie, j’ai appliqué la sagesse de Wachter à la partie de moi qui devient terriblement anxieuse à chaque fois que je me sens malade. Pendant des décennies, je me suis critiqué pour mes réactions exagérées face à des symptômes physiques qui n’étaient probablement que passagers, me qualifiant d’hypocondriaque désespérément névrotique. J’avais toujours essayé d’échapper à mon anxiété en raisonnant à partir de mes peurs, mais loin de trouver un soulagement, mon esprit tournait continuellement et trouvait de nouvelles raisons de ressentir de la terreur au lieu de me calmer.
Finalement, j’ai arrêté de répéter le même vieux schéma. Maintenant, lorsqu’un symptôme de maladie apparaît, rapidement suivi d’une énorme vague de peur, je prends quelques respirations lentes et profondes pour calmer mon système nerveux et tourner mon regard vers l’intérieur. Juste là, avide de mon attention, se trouve mon enfant intérieur terrifié qui a vécu deux expériences très difficiles de se sentir abandonnée et rejetée lorsqu’elle était malade et souffrante.
La première s’est produite quand j’avais 8 ans, ma première fois dans un camp de vacances. J’ai été mis en quarantaine dans une cabine chaude de l’infirmerie parce que j’avais une angine streptococcique, et pendant des jours, j’ai été laissé presque seul, effrayé, fiévreux et souffrant. La deuxième fois, c’était quand j’avais 10 ans et j’ai eu une intoxication alimentaire extrêmement violente. La jeune baby-sitter qui s’occupait de mes parents en vacances était tellement repoussée qu’elle m’a laissé seul tout le temps.
Maintenant, je peux reconnaître que mes peurs face à la maladie sont si fortes parce qu’elles remontent à des expériences qui semblaient complètement bouleversantes pour mon jeune moi. Depuis que j’ai adopté l’approche de Wachter, lorsque ces peurs surgissent, au lieu de parler des dangers possibles de mes symptômes, je m’arrête immédiatement et me tourne vers mon enfant intérieur blessé, lui offrant sympathie, amour et réconfort. Non seulement mes anciens schémas s’atténuent, mais je ressens également le soulagement que procure le fait de comprendre que mes peurs proviennent d’anciennes blessures plutôt que d’être une véritable indication d’une catastrophe imminente.
Source:https://eraoflight.com/2024/03/28/healing-our-inner-wounds/
Traduit et partagé par les Nouvelles Chroniques d'Arcturius
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