Chaque jour, nous sommes confrontés à mille décisions sur ce qu’il faut faire, car il n’y a qu’une seule solution.Trop de choses sur notre liste et dans nos boîtes de réception. On peut se sentir dépassé et l’anxiété commence à monter. Tout cela conduit à la lassitude décisionnelle et à l’indécision.
Alors, comment gérer tout cela ?
Je vais vous recommander des choses qui peuvent paraître trop simples. Et je vous demande de me faire confiance et de faire de votre mieux, même si vous les avez déjà entendues mille fois.
On y va!
Faites une courte liste
Chaque jour, je vous encourage à dresser une courte liste de trois choses importantes que vous aimeriez accomplir ce jour-là. Si elles sont courtes, vous pouvez en faire cinq. Si vous avez du mal à en faire trois chaque jour, n’en faites qu’une seule sur votre liste.
Ayez une deuxième liste en dessous d’une poignée d’autres petites choses que vous aimeriez également faire – des tâches administratives, des petites choses qui ne devraient pas prendre longtemps et qui ne sont pas une grande priorité mais qu’il serait bon de faire.
Concentrez-vous d’abord sur la première liste restreinte.
Comment choisir les éléments de cette courte liste ? Choisir la pratique : fermez les yeux, respirez et demandez-vous ce qui est le plus important pour aujourd’hui. Plusieurs idées vous viendront à l’esprit. Cela peut demander de la pratique, alors entraînez-vous chaque jour, même si vous n’êtes pas doué au début.
Choisissez-en un à la fois et faites-en votre univers entier
Faites de même lorsque vous devez accomplir une tâche : laquelle de votre liste vous semble la plus importante ? Choisissez-la et concentrez-vous dessus.
Peut-être vous concentrerez-vous uniquement sur les 20 à 30 premières minutes, si la tâche vous semble intimidante et risque de prendre plusieurs heures. Peut-être aurez-vous besoin de vous asseoir et de respirer avant de commencer, ou de faire quelques mouvements physiques pour surmonter l’accablement que vous ressentez face à la tâche.
Mais quoi que vous fassiez, ne passez pas à autre chose. Faites de cela la seule chose qui existe dans l’univers. Faites le vide autour de vous. Mettez-vous dans le bon état d’esprit. Concentrez-vous pleinement sur cette seule chose, comme je le fais en écrivant ce texte.
Si vous avez besoin de vous éloigner, n’utilisez ni votre téléphone, ni une autre application, ni un autre onglet de navigateur. Levez-vous, bougez, buvez de l’eau, évacuez l’accablement. Puis recommencez.
On ne peut accomplir qu’une seule tâche à la fois. Ça m’aide de me rappeler que je ne peux prendre qu’une seule respiration à la fois. Faire, c’est comme respirer.
Respirer
Une fois terminé, prenez quelques respirations. Reconnaissez le travail accompli. Ressentez l’importance de cette tâche. Rayez-la de votre liste.
Prenez une petite pause bien-être si nécessaire. Ensuite, consultez votre liste et choisissez-en une autre.
Répétez cette opération jusqu’à ce que votre liste soit complète ou que vous ayez autre chose à ajouter à votre agenda. Une tâche à la fois. C’est trop simple, je sais, mais essayez.
Faire une place aux choses
L’approche que je décris ci-dessus est la principale approche que je recommande, mais elle peut également aider à faire de la place pour les choses lorsque vous en avez trop à gérer.
Par exemple:
- Effectuez toutes vos tâches financières le mercredi
- Planifiez votre semaine et faites votre revue hebdomadaire le lundi
- Effectuer des tâches administratives et des courses tous les vendredis
- Faites les tâches ménagères et le jardinage le samedi
- Rédigez vos e-mails dès le matin et en milieu d’après-midi.
- Exercice après le travail
- Méditez avant de planifier et de commencer votre journée
- Lire avant de dormir
Ce ne sont que des exemples, bien sûr, mais vous constaterez qu’en mettant les choses au même endroit, vous aurez moins de choses à penser. Vous savez quand vous les ferez. Bloquez-les également sur votre agenda.
Des choses simples, exécutées simplement, peuvent faire une profonde différence.
avec amour,
Léo Babauta
Habitudes zen
Source:https://eraoflight.com/2025/04/13/the-problem-of-having-too-much-to-do/
Traduit et partagé par les Chroniques d'Arcturius
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Texte partagé par Les Chroniques d'Arcturius - Au service de la Nouvelle Terre
