Vous est-il déjà arrivé d’être tellement absorbé par quelque chose que vous avez complètement perdu la notion du temps ?
Peut-être étiez-vous en train de jardiner. Ou de jouer de la musique. Ou de peindre, de cuisiner, de lire un très bon livre.
Ou encore, travailler sur un projet qui vous passionnait tellement que, lorsque vous regardiez enfin l’heure, vous n’arriviez pas à croire combien de temps avait passé.
Je connais très bien cette sensation. Je l’ai beaucoup ressentie ces derniers temps en écrivant mon nouveau livre (date limite dans deux semaines, ce qui explique aussi le retard de cet article). Parfois, je suis tellement absorbée par un chapitre que les heures passent en un clin d’œil.
Cette expérience a un nom. Les psychologues l’appellent le flow.
Couler
Ce concept a été initié par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi , qui a étudié ce qui se passe lorsque les gens sont complètement absorbés par une activité.
Elle se caractérise par une concentration intense, une conscience amoindrie de soi-même et parfois une perception altérée du temps. On ne pense pas à la suite. On ne se soucie pas non plus de l’impression que l’on donne. On est simplement absorbé par ce que l’on fait.
Et voici ce que je trouve vraiment important concernant l’état de flow : il est associé à un plus grand bien-être.
Flux et bien-être
En effet, une méta-analyse publiée cette année (2026) a rassemblé des recherches examinant la relation entre l’état de flow et le bien-être. Les chercheurs ont constaté une association positive modérément forte.
Mais surtout, ce lien était plus fort en ce que les psychologues appellent le bien-être eudémonique – des aspects comme le sens donné à la vie, l’épanouissement personnel et un fonctionnement optimal – qu’en se contentant d’éprouver du bonheur. J’apprécie particulièrement cette distinction, et c’est un sujet que j’explore dans un chapitre de mon livre.
Car l’état de flow ne se résume pas forcément à se sentir heureux sur le moment. En fait, quand on est complètement absorbé par une activité, on ne pense souvent plus du tout à son propre bonheur. On est simplement en train de la faire.
Pourtant, cette expérience peut être profondément enrichissante. Parfois, nous nous sentons le plus épanouis lorsque nous ne pensons pas du tout à ce que nous ressentons.
Autrement dit, le bonheur ne se trouve pas toujours en le cherchant. Parfois, il nous trouve lorsque nous sommes absorbés par autre chose.
Comment avoir un flux
Alors, comment pouvons-nous vivre une expérience de flow plus intense ?
Un élément essentiel est de trouver le juste équilibre entre défi et compétence. Si une activité est trop facile, on risque de s’ennuyer ; si elle est trop difficile, on peut se sentir frustré ou anxieux. En revanche, lorsqu’une activité nous stimule suffisamment pour solliciter nos capacités, on a plus de chances de s’y plonger complètement.
Cela permet également d’avoir une idée claire de ce que nous faisons, de pouvoir voir comment nous progressons et de minimiser les distractions.
Enfin, l’état de flow n’est pas réservé aux exploits extraordinaires. Il peut survenir en jouant d’un instrument, en jardinant, en résolvant un puzzle, en créant quelque chose ou en apprenant une nouvelle compétence.
Quelque chose d’apparence ordinaire peut être votre porte d’entrée vers le flow.
Essayez ceci
Voici donc quelque chose à essayer cette semaine.
Pensez à une activité que vous appréciez et qui capte toute votre attention.
Quelque chose qui vous mette un peu au défi, mais pas au point de vous submerger.
Accordez-vous ensuite un moment sans interruption pour le faire.
Mettez votre téléphone de côté. Oubliez le multitâche. Et laissez-vous absorber complètement.
N’essayez pas de forcer l’écoulement.
Il suffit de créer les conditions qui augmentent les chances que cela se produise.
Car peut-être que l’un des moyens de vivre une vie plus riche n’est pas de toujours chercher davantage de choses qui nous rendent heureux.
Parfois, on se laisse tellement absorber par quelque chose de significatif ou d’agréable que, pendant un petit moment, on oublie complètement de chercher le bonheur.
Source:https://eraoflight.com/2026/10/24/why-losing-yourself-in-something-feels-so-good/
Traduit et partagé par les Chroniques d'Arcturius
– Au service de la Nouvelle Terre –
