Envie de vous sentir plus heureux, plus fort et plus serein ? Alors essayez dès aujourd’hui ces conseils de bien-être spirituel !
On parle beaucoup de prendre soin de son esprit et de son corps, mais si peu de prendre soin de son âme. Pourtant, même les pratiques spirituelles les plus simples peuvent avoir un impact profond. Saviez-vous qu’elles peuvent vous aider à vous sentir plus calme et plus heureux ? Qu’elles peuvent améliorer votre clarté d’esprit et votre intuition, approfondir votre relation à vous-même et vous aider à vous sentir en harmonie avec l’univers ?
Ça a l’air magique, n’est-ce pas ? Eh bien, c’est plus simple qu’il n’y paraît. Voici six de mes méthodes préférées, toutes simples mais très efficaces, que vous pouvez essayer pour développer ce merveilleux sentiment de connexion entre vous et l’univers qui vous entoure.
1. Souvenez-vous
N’oubliez pas que sous cette enveloppe physique dense que vous pouvez voir et toucher se cache un être intemporel, un enfant de l’univers. Se souvenir de cette vérité vous connecte instantanément à votre âme et à l’univers. Ce simple geste peut remettre les choses en perspective et transformer un instant, un événement, voire une journée ! Faites de chaque geste une occasion de vous reconnecter à votre véritable nature. Que vous vous brossiez les dents, fassiez bouillir de l’eau, lanciez une machine à laver, preniez une douche ou même alliez aux toilettes, pensez à votre âme et imaginez-la illuminer votre cœur comme un phare. Cultivez votre âme comme un muscle, en l’incarnant dans votre quotidien par un sourire, une parole bienveillante, un geste attentionné. Écouter autrui avec compassion, profondément, est déjà un acte spirituel en soi. Entraînez-vous à la tolérance et à la bienveillance. Cherchez à répandre l’amour autour de vous afin d’être vous-même un instrument d’amour et de compassion. Profitez de chaque interaction avec les autres pour vous connecter à votre être véritable, de la manière la plus authentique et sincère possible, et devenez la meilleure version de vous-même. Tout cela vous aidera à vous sentir connecté à votre âme et à l’univers, et comme l’a dit Rumi, vous serez « la lumière ».
2. Levez-vous du côté droit.
La façon dont vous commencez votre matinée peut avoir un impact considérable sur votre journée. Alors, pourquoi ne pas instaurer une routine matinale qui vous met dans un état d’esprit positif et vous connecte à vous-même ? Vous pourriez essayer de réaliser toutes vos activités matinales en pleine conscience, en étant attentif à chaque instant et pleinement présent. Vous pourriez, par exemple, prendre une douche et visualiser quelques instants l’eau emportant toute négativité, vous purifiant et vous dynamisant corps et esprit. Vous pourriez aussi prendre cinq minutes avec votre tasse de thé ou de café pour un moment de calme et de réflexion. Une autre idée est de rester allongé quelques instants avant de vous lever et de remercier votre corps. C’est très simple. En commençant par vos pieds, remontez le long de votre corps, en exprimant votre gratitude à chaque partie et organe (chevilles, mollets, jambes, etc.). Si vous êtes familier avec les chakras, vous pouvez également les inclure et les imaginer tournoyant dans la lumière de la gratitude et de l’amour. Exprimez votre gratitude pour chaque partie de votre corps en imaginant qu’elle s’illumine comme une ampoule, jusqu’à ce que, une fois terminé, votre corps tout entier soit baigné de lumière. Faites ce qui vous convient le mieux, mais cinq minutes consacrées à cette connexion vous procureront un bien-être profond et vous ramèneront progressivement à un sentiment d’harmonie intérieure.
3. Tenir un journal
Une amie nous disait hier qu’elle « s’était retrouvée grâce à son journal ». Quelle belle expression ! L’écriture lui a permis de renouer avec elle-même, et cela pourrait fonctionner pour vous aussi. Coucher vos pensées sur le papier vous permet d’explorer des idées et des concepts, de définir des objectifs et des aspirations, et d’exprimer vos pensées et vos sentiments sur ce qui a façonné et façonne encore votre vie. C’est un excellent moyen d’y voir plus clair, d’avoir une nouvelle perspective et de se défouler. Vous n’êtes pas obligé(e) d’écrire tous les jours si vous n’en avez pas envie ! Ce n’est pas censé être une corvée, mais une fois qu’on s’y met, beaucoup découvrent que cela devient une part importante de leur vie. Écrire est aussi un merveilleux moyen pour l’univers de communiquer avec nous, et vous serez peut-être surpris(e) par l’inspiration qui jaillit de vous lorsque vous prenez la plume !
4. Respirez
Votre respiration est profondément et directement liée à votre corps et à votre esprit. Elle améliore vos fonctions corporelles et mentales, abaisse la tension artérielle, favorise la détente et vous aide à déstresser. Utilisée depuis des millénaires dans les pratiques ancestrales, elle contribue à développer la connexion spirituelle, la conscience et la pleine conscience. Il existe de nombreux exercices de respiration à essayer. Le Sama Vritti, ou « respiration égale », idéal avant de dormir, est une méthode basée sur le comptage. Fermez simplement la bouche et inspirez en comptant jusqu’à quatre, retenez votre souffle pendant quatre secondes, puis expirez par le nez en comptant jusqu’à quatre. Le Nadi Shodhana, ou « respiration alternée », est réputé pour « nettoyer les canaux » tout en stimulant et en dynamisant l’organisme (il est donc déconseillé de le pratiquer avant de se coucher !). Asseyez-vous confortablement et placez votre pouce droit sur votre narine droite tout en inspirant profondément par la narine gauche. Au sommet de l’inspiration, bouchez la narine gauche avec votre annulaire, puis expirez par la narine droite. Continuez ainsi : inspirez par la narine droite, bouchez-la avec votre pouce droit, puis expirez par la narine gauche. Si ces exercices vous semblent trop difficiles, tenez-vous debout ou assis, bouche fermée, et concentrez-vous sur le flux d’air qui entre et sort de vos narines, ainsi que sur le mouvement de votre poitrine à chaque inspiration et expiration.
5. Votre havre de paix
Qu’est-ce qui vous rend vraiment heureux ? Qu’est-ce que vous aimez faire au point de vous y perdre complètement ? Pour certains, ce sera surfer, pour d’autres dessiner ou prendre un café avec un ami. Quoi que ce soit qui nourrisse votre âme et vous fasse vibrer, prenez le temps, même dans votre emploi du temps chargé, de le faire. Prendre soin de soi spirituellement, ce n’est pas seulement être très spirituel, c’est trouver sa joie et son bonheur pour que son âme rayonne et qu’on se sente bien.
6. Méditez
Enfin, et surtout, méditez ! La méditation est l’un des moyens les plus puissants de se recentrer et de se connecter à son âme et à l’univers. Si vous avez perdu l’habitude de méditer, profitez-en pour vous y remettre. Si vous débutez, de nombreuses applications, ainsi que des outils et des vidéos en ligne, peuvent vous accompagner. Insight Timer, Headspace et Calm sont d’excellentes applications à essayer. Pour une pratique plus efficace, choisissez un moment qui vous convient et respectez-le chaque jour afin que la méditation devienne une habitude. Vous pouvez commencer par cinq minutes et augmenter progressivement la durée. Méditer régulièrement (de courtes séances fréquentes sont préférables à de longues séances irrégulières) renforce votre connexion spirituelle, apaise le corps et calme l’esprit. De nombreuses études prouvent ses bienfaits pour la santé et le bien-être du corps et de l’esprit.
Namaste
Fiona
Source:https://earthmonk.guru/spiritual-self-care-for-your-soul/
Traduit et partagé par les Chroniques d'Arcturius
– Au service de la Nouvelle Terre –
