Les thés verts ou les tisanes peuvent contribuer à équilibrer naturellement vos hormones, mais ils doivent être consommés en complément d’autres traitements. Un mode de vie sain et des soins médicaux appropriés. 1 Lorsque vos hormones qui régulent le sommeil, le métabolisme, le stress et la santé reproductive sont déséquilibrées, vous pouvez constater des changements d’humeur, des bouffées de chaleur, des règles irrégulières ou une pilosité excessive.
1. Thé vert
Le thé vert favorise la sensibilité à l’insuline et l’équilibre des œstrogènes.
Les thés vert, noir, oolong et blanc proviennent du plant Camellia sinensis :
- Antioxydants : Le thé vert se distingue par l’absence de fermentation, ce qui lui permet de conserver davantage d’antioxydants qui protègent vos cellules. Un puissant antioxydant, l’épigallocatéchine gallate (EGCG), soutient le métabolisme (la façon dont votre corps utilise l’énergie) et l’équilibre hormonal. 2
- Santé métabolique : Des études montrent que le thé vert peut faire baisser la glycémie, améliorer la sensibilité à l’insuline et favoriser une perte de poids modérée. Cela peut être bénéfique pour les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une affection liée à un taux élevé d’androgènes (hormones mâles), à l’acné, à une pilosité excessive et à des règles irrégulières. Les bienfaits peuvent être plus importants en cas de consommation régulière pendant au moins trois mois .
- Hormones sexuelles : Une étude à long terme suggère des bienfaits supplémentaires, notant que les femmes qui buvaient du thé vert quotidiennement pendant plus de 20 ans présentaient des taux d’œstrogènes plus sains, un poids inférieur et un meilleur sommeil.<sup> 3 </sup> Des études similaires ont montré chez les hommes des taux de testostérone plus élevés, une meilleure humeur et un sommeil amélioré.<sup> 4</sup>
Le thé vert est sans danger pour la plupart des gens. Certaines personnes remarquent des effets secondaires légers comme des envies fréquentes d’uriner ou des troubles digestifs.
2. Thé à la menthe verte
La tisane de menthe verte diminue le taux de testostérone chez les femmes atteintes du SOPK.
Tisane à la menthe verte , préparée à partir de Mentha spicata Cette plante est naturellement sans caféine. Son goût sucré est plus doux que celui de la menthe poivrée. Elle convient à la plupart des gens et constitue une bonne option pour les personnes atteintes du SOPK. Des études montrent qu’elle peut : 5
- Aide à la gestion du poids et de la glycémie
- Augmenter le taux d’hormone folliculo-stimulante (FSH), favorisant l’ovulation et des cycles menstruels plus réguliers.
- Baisse du taux de testostérone, réduction de l’acné et augmentation de la pilosité chez les personnes atteintes du SOPK¹
Pour préparer cette infusion, utilisez une cuillère à café de feuilles séchées ou un sachet de thé par tasse d’eau. Vous pouvez également utiliser 5 à 10 feuilles fraîches par tasse, mais il est préférable de les froisser légèrement au préalable pour en libérer les arômes. Laissez infuser dans l’eau chaude pendant cinq à sept minutes, puis filtrez. Dégustez-la nature ou mélangée à du miel, du citron ou du thé vert pour plus de saveur et de bienfaits.
3. Thé au gattilier
La tisane de gattilier soulage le syndrome prémenstruel et stimule la production de progestérone.
Gattilier ( Vitex agnus-castus)Le poivre long (ou poivre des moines ), également appelé « poivre des moines », doit son nom au fait que les moines croyaient autrefois qu’il les aidait à rester chastes en réduisant leur désir sexuel.⁶ De nos jours, les femmes l’utilisent pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), comme la sensibilité des seins, et pour régulariser leurs règles.⁷
La tisane de gattilier pourrait être utile en diminuant la prolactine et en augmentant la progestérone , ce qui favorise une phase lutéale plus saine (la seconde moitié des règles), pouvant ainsi améliorer la régularité des cycles menstruels et la fertilité.<sup> 7</sup> Certaines personnes l’utilisent pour soulager les symptômes de la ménopause comme les bouffées de chaleur, mais les preuves scientifiques sont limitées.<sup> 6</sup>
Le gattilier est généralement considéré comme sûr pour une utilisation à court terme (jusqu’à trois mois), mais peut provoquer des troubles digestifs, des maux de tête, des règles irrégulières ou des démangeaisons. Évitez le gattilier si vous avez : 6 ans
- Enceinte
- Allaitement maternel
- Prendre des médicaments hormonaux
- Avoir un cancer du sein, de l’utérus ou des ovaires à récepteurs hormonaux positifs
Cette infusion ou teinture peut avoir un goût légèrement amer et terreux. Ajoutez du miel, du citron ou de la camomille pour en adoucir la saveur.
4. Thé à la marjolaine
La tisane de marjolaine aide à réguler les menstruations.
Marjolaine ( Origanum majorana)La menthe est une plante herbacée de la famille de la menthe. Son nom provient des mots grecs anciens « oros » (montagne) et « ganos » (joie). Ses feuilles contiennent des antioxydants et des composés apaisants, comme les terpènes et les flavonoïdes .
Certaines études suggèrent que la marjolaine pourrait équilibrer les hormones reproductives féminines, ce qui pourrait aider : 8
- Diminution des hormones mâles chez les femmes atteintes du SOPK
- Réduire les crampes menstruelles ou les règles abondantes 9
- Soutenir la santé ovarienne et réguler les menstruations 10
Un essai clinique de petite envergure a révélé qu’il pourrait également améliorer la sensibilité à l’insuline et le contrôle de la glycémie. 5
Infusée en thé, elle donne une boisson apaisante et aromatique, au doux goût d’herbes et à la pointe de menthe. Cependant, sa consommation est déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes .
5. Thé à la racine de réglisse
La tisane de racine de réglisse peut augmenter le taux de cortisol et imiter les œstrogènes.
Racine de réglisse ( Glycyrrhiza glabra)) peuvent augmenter le cortisol et favoriser la santé des glandes surrénales, ce qui pourrait aider les personnes atteintes de la maladie d’Addison ou du syndrome de fatigue chronique .
La racine de réglisse contient des composés végétaux qui imitent les œstrogènes et peuvent diminuer le taux de testostérone, ce qui pourrait être bénéfique aux personnes atteintes du SOPK. Certaines études indiquent qu’elle pourrait potentialiser l’effet de l’Aldactone (spironolactone), un médicament souvent prescrit pour le SOPK.<sup> 12</sup>
Les premières études suggèrent que la racine de réglisse pourrait atténuer les bouffées de chaleur ou favoriser la santé osseuse pendant la ménopause, mais les résultats sont mitigés. Les effets dépendent du type et de la quantité de racine de réglisse.
La tisane de réglisse a une saveur naturellement sucrée et terreuse. Une consommation régulière peut faire augmenter la tension artérielle, diminuer le taux de potassium et interagir avec certains médicaments pour le cœur ou les reins. Consultez votre médecin avant d’en consommer fréquemment.
Source:https://eraoflight.com/2026/02/26/5-teas-that-support-hormone-balance-naturally/
Traduit et partagé par les Chroniques d'Arcturius
– Au service de la Nouvelle Terre –
